Выявлены привычки, помогающие похудеть
Диетолог из Австралии Лианна Уорд дала несколько советов по поводу того, как получить фигуру мечты и сохранить желаемый вес.
В частности, рекомендуется избавиться от привычки заедать плохое настроение и стресс. Предлагается найти себе занятие, к примеру, заняться чтением или уйти на прогулку. По словам эксперта, жажду также можно принять за чувство голова. Уорд перед приемом пищи советует выпить немного воды.
Помимо этого, диетолог рекомендует обратить внимание на овощи — готовить из них смузи или салаты. При этом от употребления полуфабрикатов лучше отказаться или есть их не чаще 2 раз в неделю. Специалист советует добавить в свой рацион авокадо, орехи и оливковое масло.
Принимать пищу, по словам Уорд, стоит медленно, тщательно ее пережевывая. Во время еды не рекомендуется отвлекаться на телефон, телевизор или чтение. Ощущение сытости наступает спустя 20 минут, добавляет диетолог.
В день необходимо проходить не менее 10 тыс. шагов, во время рабочего дня рекомендуется делать небольшую разминку.
Islam-today
