Выявлено, в чем опасность долгого сна в выходные
Врач-сомнолог из Медакадемии им. Сеченова Михаил Полуэктов развеял миф о том, что долгий сон по выходным способен компенсировать недосып и усталость. По словам специалиста, такой режим отдыха — когда в выходные дни человек спит больше, чем в будни — может стать причиной серьезных болезней. В их числе — сахарный диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Переизбыток сна, говорит Полуэктов, тормозит умственные способности, а продолжительное нахождение в горизонтальном положении влияет на позвоночник человека. Помимо этого, в организме также могут нарушиться обменные процессы, что, в свою очередь, ведет к «накоплению жировой массы», - сообщает Вечерняя Москва.
«Привыкли ложиться в 5 утра? Тогда отодвигайте каждый день на час свой сон, чтобы вернуть свой ритм, скажем, к 23 часам, — заявил врач. — Конечно, этот процесс продолжительный, но эффективный».
Сомнолог также рекомендует отказаться от физических нагрузок перед сном. В крайних мерах доктор предложил использовать специальные биодобавки, восстанавливающие режим, пройти консультацию у специалиста.
Islam-today
