• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Врач объяснил, как уснуть за пять минут

Время чтения: 1 мин
2292

Врач и эксперт по сну Тим Бонд в интервью Daily Mirror назвал простой способ уснуть за пять минут. По словам врача, тем, кто подолгу лежит в кровати и не может уснуть, можно сделать простое упражнение: сесть или лечь на кровать, а затем медленно расслабить все мышцы тела, начиная с лицевых. После необходимо опустить плечи и руки, чтобы снять с них напряжение, затем выдохнуть, расслабляя грудную клетку, и расслабить ноги. Повторять упражнение следует до тех пор, пока в теле не появится ощущение полной расслабленности.

После этого врач предлагает выбросить все мысли из головы, и представить себя, как вы сидите на балконе и смотрите на море или плаваете на спине в бассейне.

«Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай, не думай» снова и снова, и вы заснете через 10 секунд», – пообещал Бонд.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle