Реклама
  • Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Стало известно, сколько мяса можно есть без вреда для здоровья

Время чтения: 1 мин
978

Фото: klub-drug.ru.

Несмотря на то, что некоторые эксперты по здоровому питанию рекомендуют отказаться от так называемого красного мяса, в нем очень много полезных веществ, в том числе железа, селена, витаминов группы В и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые нужны для поддержания иммунной, центральной нервной и мышечной систем. Об этом рассказала радио Sputnik доктор медицинских наук, диетолог, гастроэнтеролог Ирина Бережная.

К примеру, суточная норма железа содержится в небольшом кусочке красного мяса. Чтобы набрать эту норму с растительной пищей, придется съесть три килограмма яблок с зеленой кожурой или килограмм гречневой каши.

В среднем для здорового человека совершенно безопасно съедать в неделю до 400-500 граммов красного мяса. А вот людям с лишним весом, высоким уровнем холестерина, заболеваниями сердечно-сосудистой системы от жирных сортов красного мяса следует отказаться, предупредила диетолог.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle