• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Назван эффективный способ сбросить «зимний жир»

Время чтения: 1 мин
210

Такой активности нужно уделять от 20 минут до одного часа ежедневно (Фото: unsplash.com).

Такой активности нужно уделять от 20 минут до одного часа ежедневно (Фото: unsplash.com).

Накопленные за зиму лишние килограммы можно сбросить благодаря быстрой ходьбе со скоростью 5-7 км/ч. Об этом сообщила в беседе с радио Sputnik диетолог-нутрициолог Арина Скоромная.

Чтобы получить желаемый эффект, такой активности нужно уделять от 20 минут до одного часа ежедневно, а лучше всего осуществлять подъему в гору.

«Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», –  объяснила Скоромная.

Для  ходьбы лучше выбирать обувь для бега и проводить тренировку не вдоль городских дорог, а на природе. Если такой возможности нет, то нужно выбрать зал с беговой дорожкой.

«Ключевой момент, что тренировки должны быть на свежем воздухе. Тренировки в городе идут в минус и усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими и так далее», – резюмировала диетолог.

Islam-today

Реклама
Социальные комментарии Cackle