Раскрыт вред диет при похудении
Австралийский специалист по питанию Лиэнн Уорд сообщила о вреде диет при похудении, пишет Daily Mail.
По словам диетолога, чтобы сбросить вес, важен активный метаболизм, а при длительных диетах и голодании он замедляется. «Порой для улучшения метаболизма необходимо есть больше, избавиться от дефицита калорий и прибавить несколько килограммов, чтобы потом опять похудеть», – поясняет она.
Для ускорения метаболизма эксперт советует избегать дефицита калорий, употреблять белок при каждом приеме пищи, каждую ночь хорошо высыпаться, тренироваться с весами. «Когда вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и хорошо спите, уровень метаболизма будет хорошим», – отметила Уорд.
Она добавила, что людям нужно от 7 до 9 часов сна в сутки, при этом важны как продолжительность, так и качество ночного отдыха. Чтобы высыпаться лучше, она советует ограничивать синий свет перед сном и не ложиться спать сразу после еды.
Islam-today
