Перечислены правила здорового сна
Врач-невролог Владислав Елиневский в эфире телеканала "МИР 24" поведал о том, как обеспечить хороший сон ночью.
В частности, не рекомендуется спать днем, если это мешает заснуть ночью. Если человек поспит днем, то это, вероятнее всего, укоротит ночной сон. Есть люди, которые испытывают необходимость прилечь хотя бы на 20 минут, однако проблем с ночным сном у них обычно нет. При этом в дневное время желательно ничего не делать в кровати – не лежать, не читать.
Важно также поддерживать определенный уровень физической активности. Если тело устало недостаточно, свою энергию не исчерпало, то спать человек будет плохо, пояснил медик
По словам специалиста, за 3-4 часа до сна важно избегать плотных приемов пищи, активных физических упражнений, перед отходом ко сну нужно убирать раздражители и приглушать свет. Невролог отметил, что важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать примерно в одинаковой позе и в одном и том же месте.
"Если сон не наступает, можно постараться расслабиться, представить, что вы лежите на берегу моря, подумать о приятном, напрягать и расслаблять мышцы, – заявил Елиневский. – Если нет чувства сонливости, в этот момент идти в кровать не нужно. Нужно постараться это чувство у себя спровоцировать".
Islam-today
-
Христианский пастор утверждает - в Библии говорится, что Турция станет мировой державой
Привлекая внимание к фильму «Завоевание-1453», Ричардсон заявляет о том, что в Библии описано, как Турция будет расти и становиться могущественной
-
Почему в исламе запрещен алкоголь?
Трудно найти большее зло, чем алкоголь, которое бы так упорно и безжалостно расстраивало здоровье миллионов людей, так резко разрушало бы все ткани и органы человека (в особенности кору головного мозга), ум и личность человека, приводя его в конце концов к ранней смерти
-
Женская стрижка, которую особенно не любил Пророк Мухаммад ﷺ
Если взглянуть на этот вопрос с точки зрения тасаттура и махрамиййата, то станет совершенно очевидно, что длинные женские волосы...
-
Можно ли дать садака пьющему человеку?
Садака, которая была дана от чистого сердца и с искренним намерением, будет принята даже в том случае, если окажется в руках недостойного человека, и человек, давший эту садака, будет удостоен вознаграждения.
-
Почему именно баран стал жертвенным животным?
Расставаясь с Хаджар, Ибрахим (а.с.) взял с собой нож и веревку и сказал, что может быть принесет в жертву овцу ради Аллаха. Всевышний отправил барана, чтобы Халиль оказался правым. Или же Он соизволил сделать так из опасения, что у бедных людей не хватит средств, чтобы приносить в жертву верблюда.
