Озвучены простые способы быстрее заснуть
Повышенная тревожность и быстрый ритм жизни нарушают режим сна и ведут к губительным последствиям для организма, сообщил заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй, пишет РИА Новости.
Для нормализации соответствующего процесса медик рекомендовал выработать привычку вставать не позднее 7 часов утра и раньше отправляться в постель. "Если вы будете твердо придерживаться подобного режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха", — полагает он.
Помимо этого, в последний час перед засыпанием важно отказаться от использования мобильных телефонов, просмотра телевизора. Свет от экрана затрудняет синтез мелатонина — гормона сна, обманывая организм, объяснил Хуэй.
Содействует быстрому засыпанию и отказ от крепкого чая, кофе и иных стимулирующих напитков. Лучшие занятия перед сном — чтение книг, горячая ванна и упражнения для брюшного дыхания, заключил врач.
Islam-today
-
10 правил развода в исламе
Существует множество причин, почему супруги могут прийти к решению развестись. Но, что бы не случилось в жизни мусульманина, первое, что ему следует делать, –размышлять, исходя из Корана, и искать решение в соответствии со своей верой. Что говорит ислам о разводе?
-
От этого видео у вас захватит дух
НЕ ПОВТОРЯТЬ! ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!
-
Этот подарок от Аллаха получила только умма Мухаммада (мир ему)
По преданию, пророк Муса (мир ему) спросил у Всевышнего: "Йа Рабби! Беседовал ли Ты с кем-нибудь так, как беседуешь со мной?" Аллах ему ответил: "Ближе к концу света придут такие рабы Мои, которым Я подарю..."
-
"Аллах любит раба, которого испытывает, если..."
Уверовавший человек всегда своим разумом понимает от кого исходят все трудности и проблемы, с которыми он сталкивается на протяжении всей своей жизни. Мы всегда должны помнить, что...
-
В каком обличии могут являться ангелы перед людьми?
Данная статья посвящена облику ангелов. А если быть точнее, обличиям, которые, согласно Священному Корану, могут принимать эти существа, встречаясь с человеком. В Слове Аллаха приводятся ряд случаев появления ангелов перед людьми.
