Озвучены простые способы быстрее заснуть

Повышенная тревожность и быстрый ритм жизни нарушают режим сна и ведут к губительным последствиям для организма, сообщил заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй, пишет РИА Новости.

Для нормализации соответствующего процесса медик рекомендовал выработать привычку вставать не позднее 7 часов утра и раньше отправляться в постель. "Если вы будете твердо придерживаться подобного режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха", — полагает он.

Помимо этого, в последний час перед засыпанием важно отказаться от использования мобильных телефонов, просмотра телевизора. Свет от экрана затрудняет синтез мелатонина — гормона сна, обманывая организм, объяснил Хуэй.

Содействует быстрому засыпанию и отказ от крепкого чая, кофе и иных стимулирующих напитков. Лучшие занятия перед сном — чтение книг, горячая ванна и упражнения для брюшного дыхания, заключил врач.

Islam-today