• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Диетолог объяснила, что есть на завтрак для похудения

1323

Сам завтрак, по словам специалиста, пропускать нежелательно

Сам завтрак, по словам специалиста, пропускать нежелательно

Диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл предложила меню завтрака, который уже с утра способен активизировать в человеческом организме процессы метаболизма и добиться похудения за счет сжигания избыточных калорий.

Сам завтрак, по словам специалиста, пропускать нежелательно. Причем не стоит бояться углеводов: главное, чтобы они были «хорошими», качественными. Они, поясняет Баррелл, обеспечат мозг и мышцы человека необходимых энергией. К таковым относятся цельнозерновые низкокалорийные углеводы.

Эксперт по питанию также рекомендует включить в меню белковые продукты. Например, пусть в понедельник это будет пара вареных яиц, во вторник - йогурт, в среду - отварной лосось. Затем хорошо съесть кашу из цельнозерновой крупы.

К этим блюдам также стоит добавить овощи и фрукты, которые пополнят организм витаминами и клетчаткой. Салат нужно заправлять оливковым либо арахисовым маслом. Можно также добавить орехи, авокадо, семена.

Islam-today

Комментарии для сайта Cackle
Яндекс.Метрика