Топ-17 способов избавления от стресса
В современном мире, согласно исследованиям, 95% россиян подвержены стрессам, а чуть более 34% испытывают его на постоянной основе. Мы собрали 17 советов, которые помогут мусульманину справиться с напряжением.
Концентрация на позитивном
В трудные минуты вспомните обо всем благом, что есть в вашей жизни, и поблагодарите Всевышнего за это.
В Священном Коране сказано:
«Все блага, которые у вас есть, – от Аллаха. И если с вами случится какая-либо беда, то взывайте с мольбой к Нему» (Ан-Нахль, 53).
Актуально! Читайте также: Как всегда быть на позитиве? 8 советов из Корана и Сунны
Взгляд издалека
Просто взгляните на свою проблему со стороны. Подумайте, будет ли это важно для вас через день? Через неделю? Через месяц? Через год?
Прощение – сильная сторона верующего
Ислам учит нас прощать и быть милосердным. Просто смиритесь с тем фактом, что мы живем в несовершенном мире, а людям свойственно ошибаться. Не отягощайте себя старыми обидами.
Всевышний сказал по этому поводу:
«А кто проявит терпение [и не будет мстить] и простит, то это большое дело [то есть, прощение приветствуется религией]» (Аш-Шура», 53).
Чистота – признак веры
Обратите внимание на свое рабочее место, комнату или машину. Беспорядок в этих зонах будет неизменно влиять на ваше ментальное состояние. Наведите порядок в своей среде обитания, организуйте рабочее пространство, и душевный покой в душе не заставит себя ждать.
Молитва – спасения для души
Используйте пятикратную молитву как отдых от трудностей этого мира. Пусть намаз станет вашим убежищем среди урагана беспокойства и неприятностей.
Когда посланника Аллаха (с.а.с.) спросили: «Какое деяние более всего любимо Аллахом?», Он сказал: «Молитва в установленное для нее время».
Позитивное утро является залогом хорошего дня
Просыпайтесь пораньше, не пропускайте утреннюю молитву, а также обязательно поблагодарите Всевышнего за то, что он даровал вам еще один день жизни.
Терпение – ключ к Раю
Тем, кто находится в трудной ситуации, Всевышний дает совет:
«Ищите помощи в терпении и молитве, ведь, поистине, (помощь) велика только для смиренных людей (Аль-Бакара, 45).
Эта формула должна стать вашим жизненным кредо, если вы хотите оградить себя от переживаний и стресса.
Это интересно! Сабр: для чего в Коране слово терпение упоминается больше 100 раз?
Организованность
Забудьте про прокрастинацию. Составьте насыщенный график работы. Четкое последовательное выполнение задач вселит в вас уверенность в своих силах.
Священный Коран как спутник жизни
Чтение и прослушивание Корана освежит ваш разум и сердце. Помните, что связь с Кораном – это связь со Всевышним.
Пророк Мухаммад (с.а.с.) однажды сказал своим ученикам: «Как и железо сердца покрываются ржавчиной». Они спросили его: «А как можно очистить сердце от ржавчины?». На что Мухаммад (с.а.с.) ответил: «Только чтением Корана».
Физические нагрузки
Необязательно поднимать тяжести и бегать марафон. Простоя прогулка перед сном или зарядка в течение дня позволит вам переключиться с проблемы на поиск путей ее решения.
Дуа – связь с Аллахом
Никогда не пренебрегайте силой мольбы к Аллаху. В хадисе сказано: «Поистине Аллах стыдится вернуть руки Своего раба ни с чем, когда он поднимает их (в дуа)».
Питание по сунне Пророка (с.а.с.)
Золотым правилом приема пищи, согласно сунне, является умеренное употребление пищи. Пост также был неотъемлемой частью жизни посланника Аллаха (с.а.с.). Он держал пост каждый понедельник и четверг.
В приеме пищи важно не только то, что употребляет человек, но и то, как он это делает. Не спешите, ешьте правой рукой и следите за тем, что вы едите.
Жизнь коротка
Эта жизнь – лишь миг по сравнению с жизнью в Ахирате. Помните об этом и не тратьте время на бесплодные переживания.
В Коране сказано:
«Ни ваши богатства, ни ваши дети не приблизят вас к Нам. Близки к Нам те, которые уверовали и совершали добрые деяния. Именно им будет воздано многократно за то, что они сделали, и будут они почивать в высших покоях» (Саба, 37).
Сон по сунне посланника Аллаха (с.а.с.)
Перед тем, как лечь спать, мусульманину следует три раза прочитать суры «аль-Ихлас», «аль-Фаляк» и «ан-Нас». Затем подуть на руки и растереть ими определённые участки тела. Именно так делал наш Пророк (с.а.с.).
Также перед отходом ко сну необходимо почистить зубы и совершить омовение. Спать нужно на правом боку, положив правую руку под голову, слегка подогнув колени.
Вас заинтересует! Читайте также: Может ли мусульманин управлять своим сном?
Беседа с надежным другом
Позвоните надежному и праведному другу, расскажите о своей проблеме. Его участие или совет позволят вам справиться с переживания намного легче.
В хадисе Посланника Аллаха (с.а.с.) сказано: «Хороший друг подобен продавцу муска (мускуса), даже если ты не будешь покупать мускус, то хорошего запаха все равно не избежать. А плохой друг подобен кузнецу. Даже если ты не испачкаешься сажей, то от дыма все равно никуда не денешься» (Бухари, Ислам).
Позитивные эмоции
Смех успокаивает нервы, расслабляет мышцы, улучшает общее самочувствие. В организме происходят благоприятные биохимические и физиологические изменения, он насыщается кислородом, выделяются гормоны счастья – эндорфины.
Свежий воздух
Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Это укрепит ваше здоровье и иммунитет, а солнечный свет поспособствует выработке жизненно важного витамина D.
(Фото: shutterstock.com).
Автор: Islam Today
