Выявлен простой способ выглядеть моложе
Рост мышечной массы позволяет человеку выглядеть более молодо, сообщил профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумэйкан Сатоси Фудзита, пишет Nihon Keizai.
Он посоветовал регулярно делать физические упражнения и принимать протеин, который необходим для роста мышц. Согласно данным исследования, занятия спортом улучшают структуру и эластичность кожи. Упражнения на мышцы при этом утолщают кожный покров благодаря увеличению содержания компонента под названием бигликан. Отмечается, что у людей с более толстой кожей на ней меньше морщин, пигментных пятен и неровностей.
«Для красивой фигуры и правильной осанки нужны мышцы, – пояснил профессор. – Худеющим важно уделить внимание не массе, а росту количества мышц и уменьшению жировых тканей. Физические упражнения сжигают жир».
Он добавил, что получение протеина при этом сделает процесс формирования мышц более эффективным. Для этого, например, можно съесть кусок рыбы или мяса размером с ладонь.
Помимо этого, существуют порошкообразные протеиновые добавки, которые смешивают с молоком или водой и взбалтывают до растворения. Можно также употреблять молочную сыворотку, протеиновые батончики, казеин и сою.
Употребление пищи после физических упражнений еще сильнее активизирует синтез мышц. Соответствующий процесс продолжается на протяжении 2 дней после тренировки.
Когда человек пропускает занятия спортом, важно постоянно получать протеин, благодаря чему мышцы будут формироваться лучше, подчеркнул эксперт. В сочетании с тренировкой он порекомендовал употреблять молочные продукты, богатые аминокислотой лейцином, которая стимулирует мышечный синтез.
«На усвоение мяса, рыбы или яиц уходит определенное время, однако аминокислоты и протеин всасываются быстро, и в этом их преимущество, – посоветовал Фудзита. – Также они обладают функцией включения синтеза мышц, поэтому можно их использовать, если у вас нет времени на продумывание меню и приготовление пищи».
Другим приятным бонусом от физических упражнений он назвал улучшение настроения и концентрации, снижение стресса. Наконец, благодаря спорту усиливается обмен веществ. «Вы не потолстеете, даже если будете есть столько же, сколько и прежде», – резюмировал профессор.
Islam-today
-
Что помогло пророку Мусе (а.с.) перевести сынов Израиля через море?
Описание в аяте водяных гор наводит на сравнение их с волнами-цунами, которые достигают гигантских размеров. Как и у гор, у этих волн большое по площади нижнее основание. При их возникновении глубина моря уменьшается, так как большая масса воды уходит вверх, создавая волны высотой до 30 метров.
-
Тот, кто совершит это после омовения, заслужит прощение грехов
Я слышал, что после того как человек совершит омовение необходимо прочесть два ракаата намаза. Правда ли это и не является ли это бид’а (нововведением)?
-
Гирудотерапия вместо ботокса: могут ли пиявки сделать красивее?
Часто как одно и то же понимают два метода лечения – гирудотерапию (процедуры с пиявками) и хиджаму (кровопускание). Они схожи тем, что избавляют организм от так называемой «вредной, плохой» крови. Таким способом стимулируются кроветворение и регенерация в нашем организме. Однако разница между ними очевидна...
-
В какое время дуа принимается быстрее всего?
В трудные минуты, когда на нас обрушиваются несчастья мы в первую очередь обращаемся ко Всевышнему. Но даже обычную дуа лучше совершать соблюдая Сунну нашего Пророка Мухаммада (мир ему). Рассмотрим эти правила подробнее.
-
Одежда этого цвета наиболее любима Всевышним Аллахом
В пятницу мусульмане собираются в мечетях в больших количествах. Поэтому Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) повелел людям особо тщательно озаботиться своей чистотой в этот день и надевать...