• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Стали известны пять лучших продуктов для снижения холестерина

Время чтения: 1 мин
684

Фото: ustaliy.ru.

Фото: ustaliy.ru.

Врач-кардиолог Элизабет Клодас CNBC назвала пять лучших продуктов для снижения уровня холестерина. По словам специалиста, для того, чтобы снизить холестерин, не нужно садиться на диету, необходима лишь определенная коррекция питания. В частности, врач советует включить в рацион овсянку, которая богата клетчаткой, снижающей количество холестерина, усвояемого пищеварительной системой. Потребление только 10 граммов клетчатки в день может снизить риск сердечного приступа на 14%.

Еще один полезный продукт для снижения холестерина — миндаль. При необходимости его можно заменить фундуком, грецким орехом, фисташками или орехами макадамия. Семена чиа также могут сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 16% благодаря омега-3 жирным кислотам.

Благотворно на здоровье сосудов и уровень холестерина также влияет регулярное употребление овощей. Специалисты особенно рекомендуют есть брокколи, шпинат, брюссельскую и листовую капусту. Арбуз тоже может помочь в снижении холестерина. Он содержит ликопин, который влияет на уровень холестерина в крови. Арбуз можно также заменить на яблоки, виноград, клубнику, цитрусы или авокадо.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle