Худеющим россиянам рассказали, чем нужно завтракать
Утренний прием пищи худеющих людей должен состоять из продуктов с высоким содержанием сложных углеводов и белков. При этом завтрак нельзя пропускать, ведь иначе велика вероятность переедания во второй половине дня. Об этом рассказала врач-диетолог Наталья Круглова телеканалу «Звезда».
По её словам, сложные углеводы присутствуют в составе различных каш, а белок – в нежирном мясе, яйцах и рыбе.
«Это может быть, например, омлет. Это может быть какое-то блюдо из творога. Какое-то нежирное мясо либо рыба и что-то, что содержит пищевые волокна. Это могут быть либо овощи, либо фрукты, либо сухофрукты – что удобно, в общем-то, человеку использовать», – рассказала Круглова.
Утренняя трапеза должна быть достаточно плотной, чтобы днем не испытывать чувство голода, предупредила диетолог. Она подчеркнула, что если пропустить завтрак, то послеобеденное переедание приведет к лишним килограммам.
Islam-today
