Названы правила питания, которые продлевают жизнь
Специалист в сфере регенеративной медицины, врач Амир Кхан поведал о 6 правилах питания, которые способствуют долголетию человека, пишет Express.
По словам эксперта, в первую очередь важно обратить внимание на качество потребляемого мяса и рыбы. Кхан посоветовал отдать предпочтение продукции фермерских хозяйств, так как консерванты и другие вредные для здоровья элементы в нее не добавляются.
Во-вторых, стоит максимально снизить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, заменив их сложными углеводами, которые содержатся в некоторых фруктах, крупах и овощах. Уменьшение общего числа потребляемых килокалорий также способно повысить продолжительность жизни человека, пояснил Кхан.
Помимо этого, он порекомендовал добавить в свой рацион магний и кальций. «Кальций способен защитить от рака, диабета и сердечных заболеваний, а также уменьшить кровяное давление, – отметил медик. – Магний нужен для усвоения кальция, поэтому продукты, богатые и тем и другим, необходимы».
В свою очередь, при приготовлении пищи необходимо аккуратно подходить к выбору специй, добавил Кхан. В целом подобные добавки позитивно влияют на здоровье, но эксперт при этом призвал не злоупотреблять солью.
Islam-today
