Названы способы восстановить форму после самоизоляции
Перечислены способы восстановить физическую форму после продолжительного отсутствия нагрузки из-за самоизоляции. О них поведал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, пишет РИА Новости.
По словам специалиста, лучше всего стремиться держать форму даже в условиях пандемии, придерживаясь сбалансированного питания и делая зарядку. «Если же вы собираетесь заняться спортом после значительного перерыва, то начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая», – отметил Тяжельников. Он порекомендовал начать с пробежек и растягивания.
Кроме того, медик добавил, что с особой осторожностью к физическим нагрузкам стоит относиться тем, кто переболел COVID-19. Чересчур интенсивные и длительные занятия, по его словам, способны привести к ослаблению и осложнениям здоровья.
Специалист также призвал внимательно отнестись к своему питанию. Диеты, при которых не поддерживается баланс необходимых микроэлементов и витаминов, опасны, подчеркивает он. «Резкая потеря веса часто ни к чему хорошему не приводит, кроме упадка сил и новых проблем со здоровьем, – заявил Тяжельников. – Считается опасным терять вес более килограмма в неделю».
Islam-today
