Перечислены простые правила для похудения
Нутрициолог-диетолог Тамара Вилнер поделилась несложными правилами, которые помогут избавиться от избыточных килограммов, пишет The Sun
Для достижения результата, по ее мнению, необязательно сутками тренироваться в спортзале или придерживаться изнурительных диет.
В частности, в первую очередь Вилнер советует ограничить употребление алкоголя по выходным. Кроме того, каждый день нужно начинать с короткой десятиминутной прогулки либо легких физических упражнений.
Кроме того, диетолог порекомендовала заменить фруктовые соки и газировку водой, чаем, кофе и молоком. Для хорошего сна содержащие кофеин напитки стоит употреблять до полудня.
«Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70 % темный шоколад», – добавила она.
Во время сидячей работы Вилнер предложила выполнять хотя бы по одной минуте упражнений в час. Это, например, могут быть прыжки на месте, приседания либо отжимания от стены.
Islam-today
