Найден способ избежать набора веса в новогодние праздники
Диетолог, фитнес-тренер Вероника Ларисова поведала о том, как сохранить стройную фигуру во время новогодних праздников.
В частности, в первую очередь важно минимизировать «вредные для кишечника привычки». Чтобы не потолстеть, она рекомендует регулярно принимать холодный душ, в обязательном порядке ежедневно выпивать 2-3 литра фильтрованной воды, повышать количество резистентного крахмала в своем меню.
По словам специалиста по питанию, холодный душ стимулирует блуждающий нерв и позитивно влияет на здоровье, улучшая кровообращение, сон, пищеварение, делая волосы и кожу сияющими, снижая уровень стресса. Кроме того, холодный душ также помогает похудеть, поскольку он генерирует тепло за счет сжигания жира.
Ларисова советует придерживаться рациона, богатого свежими продуктами, и ограничить при этом потребление соли и сахара. Важно также включить в свой рацион продукты, содержащие крахмал, такие как вареный рис, овес, фасоль и бобовые, вареный и охлажденный картофель.
По словам специалиста, ежедневный сон длительностью 7-8 часов и обильное потребление фильтрованной воды также могут позитивно повлиять на работу кишечника.
Женщина также добавила, что регулярные тренировки – ключ к тому, чтобы хорошо выглядеть в новогодние праздники.
«Те, кто регулярно тренируется с умеренной или высокой интенсивностью, имеют более разнообразную микрофлору и большее количество полезных бактерий», – резюмировала она.
Islam-today
