Стало известно, как избавиться от ночных кошмаров
Чтобы избавиться от ночных кошмаров, стоит избегать перенапряжения и не усиливать стресс. Подобные советы дал профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов, пишет "Вечерняя Москва".
"Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс, — сказал специалист. — Посмотрите в окно, погуляйте по возможности". При этом регулярная физическая нагрузка — лучшее противотревожное и антистрессовое средство. Бузунов советует гулять, совершая 10 тыс. шагов, бегать. Не стоит тонизировать себя кофеином, добавляет он.
По словам медика, "чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день". Специалист отметил, что кошмары, которые люди видят во сне, делятся на 2 категории. Первая — это когда человеку периодически снятся различные сюжеты. Они являются своего рода мультимедийным проигрыванием ситуаций, когда головной мозг пытается найти выход. Если ситуация разрешается, он адаптируется и о случившемся забывает. Вторая категория — это навязчивые кошмары. Человек постоянно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться, пояснил профессор.
Islam-today
