Названы вещи, которые нельзя делать перед сном

Сомнологи озвучили вещи, которые категорически не рекомендуется делать перед сном, пишет Huffington Post. Эксперты советуют не смотреть новости, так как они могут вызвать у человека беспокойство и не позволяют плавно перейти ко сну. Лучше также избегать напряженных разговоров. Исследования показали, что отрицательные эмоции от подобных бесед в ночное время преодолеть сложнее.

Медики не рекомендуют работать в постели и делать физические упражнения перед сном. Многие таким образом пытаются измотать себя, чтобы лучше заснуть, однако эффект будет противоположным, убеждены сомнологи. Не стоит также употреблять стимулирующие напитки с кофеином и спиртное, которое приводит к нарушению архитектуры сна.

Лучше не использовать телефоны ночью и не оставлять свет включенным, так как он подает в мозг сигнал о том, что сейчас время бодрствовать. Влияние света также сдерживает производство в головном мозге мелатонина — гормона, помогающего уснуть и вырабатывающегося в ответ на темноту.

Islam-today