Обнаружены продукты, улучшающие сон

Врач, телеведущий Александр Мясников назвал продукты питания для улучшения качества сна, сообщается в эфире телеканала "Россия 1".

Речь идет о еде, в которой есть мелатонин — гормон шишковидной железы, расположенной в основании головного мозга. Мелатонин вырабатывается посредством биохимических превращений из аминокислоты триптофан. При дефиците мелатонина специалист рекомендует добавить в свой рацион продукты, содержащие данную аминокислоту в большом объеме. К ним, в частности, относятся вишня, яйца, помидоры, бананы, орехи, мед, твердый сыр, оливки, брокколи.

Отмечается, что при правильной выработке мелатонина ночью артериальное давление снижается примерно на 15%. Недостаточное поступление соответствующего гормона в кровь способно привести к артериальной гипертонии. К уменьшению уровня мелатонина ведет, например, яркий свет, в частности, от гаджетов. Для нормализации сна важно прекращать пользоваться устройствами за 4 часа до него. Медик резюмировал, что препараты с мелатонином также можно приобрести в аптеке.

Islam-today