Обнаружены продукты, незаменимые для похудения

Диетолог Ольга Деккер назвала продукты, незаменимые для желающих похудеть, пишет РИА Новости.

В качестве перекуса специалист посоветовала фрукты и ягоды, поскольку в них много клетчатки. Лучшее ощущение сытости, по ее словам, дарят апельсины и яблоки. Кроме того, полезным перекусом также станут богатые питательными веществами орехи. Но важно помнить об их высокой калорийности, злоупотреблять ими не стоит. За раз можно съедать не больше 30 граммов орехов.

Употребление мяса в обед позволит без особых усилий уменьшить общую калорийность питания в среднем на 12%. Деккер также рекомендует выбирать цельнозерновой хлеб, он полезнее обычного белого. Цельнозерновые макароны и каши обладают более низкой энергетической плотностью, лучше насыщают и менее калорийны, чем продукты из обработанных зерен. Ценным источником пищевых волокон, белка и незаменимых аминокислот диетолог также назвала киноа.

Islam-today