Реклама
  • Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Диетолог развеял миф о популярном завтраке

Время чтения: 1 мин
827

Крупы, содержащие много пищевых волокон, в частности, овсянка, абсорбируют не только вредные вещества, но могут также всасывать и полезные вещества

Универсальная рекомендация о пользе геркулесовой каши на завтрак свою актуальность потеряла, заявила врач-диетолог Дарья Русакова, пишет "Ридус"

Крупы, содержащие много пищевых волокон, в частности, овсянка, абсорбируют не только вредные вещества, но могут также всасывать и полезные вещества, к примеру, кальций,  пояснила специалист.

По словам медика, чтобы не допустить выведения кальция, важно чередовать завтраки. Например, один-два раза в неделю готовить овсянку, а в остальное время – что-то белковое (сырники, творог, омлет, запеканка).

Белковый завтрак, говорит Русакова, усиливает пищевой термогенез: чтобы разложить белковый продукт, организм тратит много энергии, поэтому он разогревается, и обмен веществ ускоряется. "Такой завтрак будет более полезен для фигуры, – подчеркнула диетолог. – Вы получите и белок, и пищевые волокна, и не так много калорий".

Если человек все же предпочитает на завтрак кашу, стоит помнить, что калорийность блюда повышается, если в него добавляются масло, сливки, сахар, заключила специалист.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle