Стало известно, какой образ жизни нужно вести в жару

Врачи поведали о том, как правильно питаться и заниматься спортом в жару.

В частности, диетолог Марина Аплетаева советует отказаться от жирной пищи, сладких напитков, алкоголя. Стоит также снизить объем мясных продуктов в рационе: они долго перевариваются, в жару метаболизм замедляется. Врач порекомендовала употреблять больше овощей, ягод и фруктов, в них много влаги и витамина C. Рекомендуется также есть рыбу, птицу и морепродукты. В качестве обеда Аплетаева порекомендовала овощные холодные супы, - пишут Известия.

В жаркий период нужно пить много простой воды, «чтобы не было обезвоживания организма», — добавила специалист. Вместо черного лучше отдать предпочтение травяному, зеленому или фруктовому чаю. Кофе рекомендуется пить не больше одной-двух чашек в день.

Специалист по бегу, врач Алексей Лютых напомнил, что в жару не стоит заниматься интенсивным бегом, организму важно давать время на восстановление. Он призвал не забывать пить воду при интенсивных нагрузках в жару. Для пробежки врач советует выбирать утренние часы. Эксперт Лиги здоровья нации, кардиолог Мехман Мамедов порекомендовал во время жары 2-3 раза в день проветривать помещение, при необходимости принимать душ.

Islam-today