Обнаружена связь питания и бессонницы

Нарушение сна ведет к желанию съесть что-то вредное (мучное, жирное и сладкое) вечером. Подобная тяга больше характерна для «сов», чем для «жаворонков», пояснила невролог-сомнолог Елена Царева, сообщает радио Sputnik

Углеводы перед сном могут провоцировать гипогликемию — падает давление, температура, что вызовет пробуждение. Или могут быть элементарные приступы голода, заставляющие проснуться и поесть. Кофеин ухудшает засыпание и делает сон более поверхностным. Чаще возникает обратный эффект, когда человек после бессонной ночи ест больше вредной пищи на ночь.

Невролог-сомнолог также объяснила, почему после переедания некоторых людей клонит в сон. «Это может быть признаком инсулинорезистентности, когда с поступлением пищи углеводы повышают сахар в крови, на него вырабатывается больше инсулина, чем у здорового человека, — рассказала Царева. — И это большое количество инсулина резко снижает сахар в крови: отсюда сонливость, усталость, вялость и желание заснуть».

Islam-today