Врач рассказал, сколько можно спать днем

По словам президента Российского общества сомнологов, доктора медицинских наук Романа Бузунова, в идеале дневной сон должен укладываться в 45-60 минут.

Спать при этом нужно именно днем, а не вечером. Например, если вы привыкли засыпать в 22-23 часа, то вздремнуть днем можно не позже 15-16 часов, - пишет АиФ.

Если человек трудится в ночные смены, то при подобном графике стоит ложиться спать сразу по возвращении домой часа на 3-4. Специалист добавил, что в таком случае к вечеру должно вернуться желание выспаться, и можно будет избежать бессонной ночи.

Islam-today