Диетолог объяснила, что есть на завтрак для похудения

Диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл предложила меню завтрака, который уже с утра способен активизировать в человеческом организме процессы метаболизма и добиться похудения за счет сжигания избыточных калорий.

Сам завтрак, по словам специалиста, пропускать нежелательно. Причем не стоит бояться углеводов: главное, чтобы они были «хорошими», качественными. Они, поясняет Баррелл, обеспечат мозг и мышцы человека необходимых энергией. К таковым относятся цельнозерновые низкокалорийные углеводы.

Эксперт по питанию также рекомендует включить в меню белковые продукты. Например, пусть в понедельник это будет пара вареных яиц, во вторник - йогурт, в среду - отварной лосось. Затем хорошо съесть кашу из цельнозерновой крупы.

К этим блюдам также стоит добавить овощи и фрукты, которые пополнят организм витаминами и клетчаткой. Салат нужно заправлять оливковым либо арахисовым маслом. Можно также добавить орехи, авокадо, семена.

Islam-today