Сомнолог сообщил, сколько нужно спать в новогодние каникулы
Для того, чтобы не сбить нормальный режим своего сна во время новогодних каникул, важно ложиться спать и вставать в привычное время. Начать, по мнению сомнолога, нужно с первого же дня нового года или в крайнем случае со второго дня.
«После длинной новогодней ночи не нужно отсыпаться слишком долго — вечером будет тяжело засыпать, — порекомендовал глава правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон. — Лучше всего днем не спать вовсе либо подремать минут 40–45».
Специалист призывает 1 января постараться встать в привычное время, чтобы не сбиться со своего обычного графика. При этом если в первый день нового года это сделать не удалось, важно обязательно соблюсти рекомендацию 2 января. Ковальзон предупреждает, что соблазн подремать в дневное время в итоге может навредить — ритм будет меняться и к концу каникул полностью сместится, - пишет НСН.
Islam-today
