Эксперты опровергли популярный миф о похудении
Зарубежные эксперты опровергли распространенный миф по поводу того, что процесс сжигания жира включается после 30 минут занятий спортом. То есть, чтобы похудеть, нужно тренироваться дольше получаса.
«Последние исследования выявили, что 10 минут тренировок с 2 минутами разминки и 3 минутами охлаждения уже эффективны, - говорят специалисты. Отмечается, что физические нагрузки в подобном режиме уменьшили процентное содержание жира в организме участников эксперимента и улучшили самочувствие добровольцев.
Помимо этого, эксперты также считают заблуждением распространенное мнение, что тренировки на свежем воздухе эффективнее занятий в зале. На практике тренировка в помещении (при условии регулярной хорошей вентиляции с чистым воздухом снаружи) будет иметь больше пользы, чем занятия около оживленных дорог. Низкие температуры или, напротив, чрезмерное тепло на улице способны отрицательно повлиять на эффективность тренировки.
Islam-today
