Ученые выяснили, как есть после 6 часов вечера и не толстеть
Исследование, которое провели генетики и диетологи из Университета Алабамы, может оказаться настоящим спасением для тех, кто мечтает похудеть, но придерживаться диеты не получается. Специалисты установили, что употреблять умеренно жирную пищу можно почти в любых объемах, а начинать приемы можно в 3 часа ночи.
Подобная схема питания, говорят ученые, позволяет стабилизировать циркадные ритмы и наладить процесс обмена веществ, в результате чего организм самостоятельно избавится от всего лишнего. Эксперты отмечают, что такая диета позволяет снизить выработку гормона стресса — кортизола — и стабилизировать гормональный фон. Дробное питание с плотным завтраком в 8 утра, обедом в 13–14 часов и ужином в 17:30 поможет через 2-3 месяца полностью отказаться от ночных перекусов и позволит устранить тягу к плотным ужинам после 6 часов вечера.
Исследователи подчеркивают, что метод универсален и подходит всем людям. В частности, страдающие от избыточного веса начнут терять килограммы, люди, предрасположенные к болезням сердца, будут чувствовать себя лучше, а пациенты с диабетом повысят чувствительность своего организма к инсулину.
Islam-today
