Идеален ли ваш Рамадан? 6 самых распространенных ошибок постящихся

Рамадан – это самый священный, благословенный и долгожданный для всех мусульман мира месяц. Это время мира и благословения, покаяния и прощения, милосердия и поклонения. Но, к сожалению, мы не идеальны и склонны совершать определённые ошибки.

Мы собрали для вас топ самых распространённых ошибок, которых вам следует избегать, чтобы провести Рамадан с максимальной пользой для души и тела.

1. Употребление газированных напитков каждый день.

Почему: высокое содержание сахара, добавок и красителей.

Решение: если вы так хотите пить подобные напитки, то минимизируйте их употребление до двух раз в неделю.

2. Пить большое количество воды во время ифтара.

Почему: резкое наполнение желудка водой может застопорить его работу и утяжелить. В таком состоянии вы будете меньше думать о поклонении, что не есть хорошо.

Решение: сделайте несколько глотков во время вечернего разговения, а остальное количество воды распределите равномерно и пейте каждые два часа.

3. Физические нагрузки сразу после ифтара.

Почему: в это время вокруг желудка концентрируется весь кровоток тела, и физические нагрузки могут отрицательно сказаться на организме.

Решение: тренируйтесь спустя два часа после разговения, чтобы дать организму переварить пищу.

4. Быстро пережевывать и глотать пищу.

Если тщательно прожёвывать пищу и не торопиться, то пищеварительный тракт ещё скажет вам спасибо.

5. Десерт сразу после ифтара.

Почему: десерты делают вас сонным, мешая дальнейшему вечернему поклонению.

Решение: оставьте, по крайней мере, двухчасовой промежуток между ифтаром и десертом, чтобы оставаться свежим и бодрым для таравих-намаза.

6. Употребление продуктов с высоким содержанием натрия.

Почему: натрий вызывает сильную жажду на протяжении всего дня.

Решение: вместо этого внедрите в свой рацион продукты с высоким содержанием калия, они удерживают воду и подавляют жажду.

К примеру, в бананах очень много калия, и употребление этого фрукта на сухур позволит контролировать уровень вашей жажды в течение всего дня.

Ну и самое главное, во время Рамадана сосредоточьтесь на духовной составляющей поста, избегайте сквернословия, сплетен и вообще всего греховного. Это поможет вам выработать правильные привычки.

Islam-Today