Готовимся к Рамадану: как наладить режим дня до начала поста

Всего 10 дней осталось до начала Священного месяца Рамадан. День за днем мы приближаемся к одной из милости Всевышнего Аллаха. Для кого-то это время пройдет так же, как и предыдущие месяцы; а для кого-то, возможно, станет началом этапа духовного развития.

В Рамадан у верующего полностью меняется режим дня, что может отразиться на самочувствии и продуктивности. К сожалению, не у всех есть возможность взять в период Рамадана отпуск. В результате приходится совмещать работу и соблюдение поста. И чтобы не подвергать организм стрессу, нужно уже сегодня начать постепенно менять распорядок дня.

1.    Сон.

Как мы знаем, в Рамадан верующие по возможности должны совершать дополнительные таравих намазы. Ввиду того, что ночи сейчас короткие, время сухура наступает быстро. А если еще учесть, что утром нужно идти на работу, то на сон и отдых времени практически не остается.

Поэтому первые дни поста многим дается очень тяжело. Рекомендуем уже сейчас практиковать ночные тахаджут намазы. Однако важно не переусердствовать, не нужно чересчур нагружать организм, следите за своим самочувствием. 

2.    Питание.

В Рамадан прием пищи резко уменьшится. Мы уж говорили, что в Шаабан желательно держать дополнительные посты. Перед началом Священного месяца желательно начать постепенно уменьшать порции и больше пить воды.

3.    Физические нагрузки.

Многие думают, что в Рамадан нельзя себя перегружать и заниматься спортом. Однако легкая физическая нагрузка, если вы себя чувствуете хорошо, никогда не повредит. Практикуйте утренние пробежки - это поможет вам не только стать более выносливым, но провести в порядок свои мысли и планы. Также по этой теме читайте: Как сохранить здоровье в Рамадан: питание, сон и тренировки

Islam-today