Врач объяснил, как уснуть за пять минут
Врач и эксперт по сну Тим Бонд в интервью Daily Mirror назвал простой способ уснуть за пять минут. По словам врача, тем, кто подолгу лежит в кровати и не может уснуть, можно сделать простое упражнение: сесть или лечь на кровать, а затем медленно расслабить все мышцы тела, начиная с лицевых. После необходимо опустить плечи и руки, чтобы снять с них напряжение, затем выдохнуть, расслабляя грудную клетку, и расслабить ноги. Повторять упражнение следует до тех пор, пока в теле не появится ощущение полной расслабленности.
После этого врач предлагает выбросить все мысли из головы, и представить себя, как вы сидите на балконе и смотрите на море или плаваете на спине в бассейне.
«Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай, не думай» снова и снова, и вы заснете через 10 секунд», – пообещал Бонд.
Islam-today
