Назван простой способ улучшить сон

На качестве ночного сна может положительно сказаться нормализация работы кишечника, чему, в свою очередь, поможет привычка ежедневно пить чайный гриб или комбучу. Об этом в беседе с Daily Express сообщила врач Ева Калиник.

«Как и другие ферментированные продукты, комбуча содержит микробы, полезные для нашего кишечника. Это может положительно влиять на мозг и нейротрансмиттеры, регулирующие цикл сон-бодрствование», – объяснила специалист.

Комбуча, как уточнила специалист, производится путем ферментации чая с использованием симбиотической культуры бактерий и дрожжей. В результате получается пробиотик, который укрепляет здоровье кишечника.

Однако, по словам эксперта, одного напитка недостаточно для хорошего сна. Следует избегать экранов электроприборов и кофеина в вечернее время, регулярно заниматься спортом и получать как можно больше яркого солнечного света днем, соблюдать режим и принимать ванну или душ перед сном.

Islam-today