Назван простой способ меньше есть на ночь
Нутрициолог Мария Сиротина раскрыла способ избежать ночного переедания.
По словам специалиста, грамотно составленный завтрак помогает минимизировать не только дневные перекусы, но и плотный ужин. Важно, чтобы завтрак был сбалансированный и предпочтение нужно отдавать не углеводам, а белкам. Нутрициолог рекомендует придерживаться пропорции: 40% белка и по 30% углеводов и жиров.
«Чтобы получить заряд энергии на день, организму сначала нужно из глюкозы восстановить гликоген печени после сна, и остатки растащить по клеткам, где она превратится в энергию АТФ. А как пополнить организм этой самой глюкозой? Завтракать» – отмечает эксперт.
В пользу своей позиции она привела результаты исследований, согласно которым молодежь, пропускающая утреннюю трапезу, в 35-40% случаев злоупотребляла сладким и газировкой. А испытуемые с высокобелковым завтраком ограничивались на ужин менее калорийной порцией.
Она посоветовала готовить на завтрак яйца-пашот, омлет, в том числе с кусочками курицы или индейки, отварные яйца и разнообразные тосты: с кусочком курицы гриль, с куриным паштетом, с красной рыбой и авокадо или маслом.
Isam-today
-
Чистота – половина веры: что общего у ислама и профилактики паразитов
«Чистота – половина веры» – это не просто красивая фраза. Рассказываем о том, как сунна о гигиене связана с профилактикой реальных заболеваний.
-
Праздники ислама
В праздниках ислама есть особая духовность и относиться к ним стоит также особенно. Самые большие два праздника в мусульманстве – это Ураза-байрам и Курбан-байрам. Первый, праздник разговения, Ураза-байрам знаменует завершение поста в Священном месяце Рамадан. В первый день празднования совершается утренняя общая молитва в мечете. Далее следует само разговение, то есть, трапеза. Верующие приветствуют и поздравляют друг друга: «Ид мубарак!». Следует подать беднякам от каждого члена семьи, обновить одежду, нанести визит родственникам, друзьям и посетить могилы предков.
-
Вы недавно приняли ислам? Тогда эти советы именно для вас
Ислам требует баланса и удовлетворения всех потребностей. В этой статье приведены несколько практических вещей, о которых нужно подумать после произнесения шахады в первый раз.
-
Таких людей в День Суда ждет одно из самых худших наказаний
В Судный день Аллах не будет говорить с ними. Он даже не будет смотреть в их сторону. В День, который важнее всего, между ними и Аллахом будет стена. Его милость и Его сострадание будут всеобъемлющей, но не для них.
-
Что такое смерть?
Всю свою жизнь человек бежит за благами и наслаждениями этого мира, а по пятам за ним гонится смерть, которая непременно схватит его – это лишь вопрос времени. Но что же значит смерть для верующего?
