Названа привычка, приближающая старость

Долгий сон в выходные может принести больше вреда, чем пользы. О негативном влиянии подобной привычки на биоритмы и самочувствие рассказала врач-терапевт Ирина Добрецова.

По словам эксперта, несоблюдение графика сна в выходные приводит к нарушению циркадных ритмов в организме.

«Утром, даже если это выходной, встаешь, открываешь глаза, даешь сигнал головному мозгу, что ты проснулся в то же время, как и в рабочий день. А потом позволяешь себе час-полтора поваляться в кровати с ощущением расслабления, с ощущением, что выходной», – пояснила Добрецова.

По мнению врача, оптимальное время для отхода ко сну –  22.30. Именно в этом время начинает вырабатываться гормон красоты и молодости – мелатонин. Чтобы иметь хорошее самочувствие днем, в этом время необходимо уже спать.

Она добавила, что днем можно отдохнуть, но недолго. Дневной сон должен составлять 20-30 минут в период с 14:00 до 15:00.

Islam-today