Диетологи перечислили наиболее полезные каши на завтрак
Врачи-диетологи сформировали перечень самых полезных каш, которые подойдут для утренней трапезы, пишет Cursorinfo.
По словам специалистов, гречневая каша богата витаминами Е, РР, В1, В2, клетчаткой, фолиевыми и органическими кислотами. Это блюдо называют одним из наиболее полезных для завтраков. Рекомендуется есть гречневую кашу как взрослым, так и детям.
В свою очередь, рисовая каша не вызывает аллергии. В рисе много витаминов группы В и PP, тиамина, каротина, цинка, железа, йода и других микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы всего организма. Кроме того, рисовая каша – это кладезь незаменимых аминокислот.
На третьей строчке разместилась овсяная каша. Это блюдо, говорят врачи, богато белками, клетчаткой, витаминами С, А, РР, Е и группы В, фосфором, магнием, фтором, калием, кальцием и никелем. Эксперты добавляют, что овсянка нормализует кислотность желудка и очищает организм человека.
Islam-today
