Стало известно, как справиться с ночным обжорством
Справиться с обжорством в ночное время помогут несколько методик. Их перечислила член российского Национального общества диетологов Людмила Денисенко, пишут «Известия».
В частности, при внезапном приступе голода в вечернее время специалист рекомендует выпить стакан негазированной воды комнатной температуры. Если это не помогает, можно перекусить кефиром либо теплым молоком со специями: куркумой, корицей, чайной ложкой меда, имбирем. В крайнем случае, говорит диетолог, можно приготовить тост с сыром, творогом, ветчиной или мясом. Чая, кофе, сока лучше избегать, поскольку они только стимулируют аппетит.
Также должен помочь здоровый образ жизни. К примеру, перед сном не стоит читать новости и угнетающую литературу, которые могут привести человека во взволнованное и нервное состояние. Полезнее будет принять ванну, поиграть с домашним питомцем, надеть теплые носки и посмотреть романтическую комедию. В борьбе с обжорством хорошо зарекомендовала себя йога по вечерам.
«Если вечером у вас нет планов, кроме просмотра телевизора, то шансы перекусить чем-то вредным после десяти вечера сильно возрастают», — заключила диетолог.
Islam-today
