Названы продукты для идеального завтрака
Тренер по фитнесу Аарон Браун поведал о том, какие именно продукты стоит утром есть людям, которые хотят сбросить избыточные килограммы.
По словам эксперта, завтрак должен быть питательным, сытным и составлять половину суточной нормы калорий. В первый прием пищи Браун советует включить продукты, богатые белком, к примеру, рыбу и яйца. Такой рацион, поясняет фитнес-тренер, позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание в вечернее время.
При этом дополнить свой утренний рацион можно полезными жирами и клетчаткой, которые, в частности, содержатся в овощах, а также молочными продуктами. "Участники опыта, придерживающиеся подобной схемы, за 12 недель сбросили примерно 9 кг, а те, у кого главным приемом пищи был обед, потеряли 3,5 кг", — резюмировал специалист.
Islam-today
