Перечислены симптомы дефицита витамина D, которые часто не замечают

Зарубежные врачи отметили, что нехватка витамина D у человека проявляется рядом признаков, которые нередко игнорируются. При этом во многих случаях симптомы принимаются за усталость, накопившийся стресс и иные "кратковременные явления".

Например, один из признаков недостатка важного витамина - боли в костях, воспалительные процессы в суставах. Кроме того, люди с дефицитом витамина D подвержены пневмонии, простуде, гриппу и другим инфекциям. "Среди других частых симптомов - постоянное чувство усталости, депрессивное настроение, медленно заживающие раны, боль в мышцах без особых физических нагрузок, потеря волос", - пояснили медики.

Получить достаточное количество витамина проще, чем многие полагают, говорят специалисты. В частности, можно включить в свой рацион рыбу, грибы, морепродукты, яйца, сыр, овес. Кроме того, рекомендуются также занятия спортом на свежем воздухе. Важно помнить, что с 10 утра до 4 часов дня лучше не появляться на солнце, даже если не жарко. Перед приемом витаминов и иных препаратов обязательно нужно проконсультироваться с доктором.

Islam-today