• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Эксперт дал советы людям, страдающим бессонницей из-за пандемии

Время чтения: 1 мин
1200

При этом желательно ложиться спать, когда темнеет

При этом желательно ложиться спать, когда темнеет

Распорядок дня, продуманный заранее, отказ от просмотра негативных сообщений в СМИ, любимое хобби помогут справиться с расстройством сна, в том числе на фоне пандемии. Об этом сообщил завотделением медицины сна первого МГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов, - пишет РИА «Новости».

В частности, рекомендуется придерживаться определенного распорядка: вставать и ложиться в определенное время, чтобы «внутренние часы» человека сохранили эту информацию, «заякорились». При этом желательно ложиться спать, когда темнеет, - добавил Полуэктов.

Специалист подчеркнул, что побороть бессонницу также поможет отказ от просмотра негативных новостей, так как от травмирующего информационного фона тревожность лишь возрастает. «Во-вторых, обратиться к хобби, к тому, что когда-то нравилось, было интересно, - посоветовал он. - Отключиться, отвлечься на что-то, что не ассоциировано с тревожным ожиданием эпидемии».

Islam-today

Социальные комментарии Cackle