Перечислены три ошибки за завтраком, мешающие похудеть
Диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл объяснила, почему неправильная организация завтрака содействует набору веса.
В частности, первая ошибка желающих похудеть — это позднее начало завтрака. Утренний прием пищи, говорит специалист, должен следовать спустя 30 минут после пробуждения, чтобы включить процесс обмена веществ. При этом люди, которые вообще игнорируют завтрак, чаще страдают от лишнего веса.
Кроме того, масса тела также может расти в результате недостатка белка в рационе. Белковые продукты позитивно влияют на уровень инсулина в крови, регулирующий обмен веществ. За завтрак организм должен получать порядка 20 граммов белка: подойдут яйца, бобы, сыр, греческий йогурт.
Следует также внимательно следить за калорийностью напитков. Баррелл рекомендует иногда заменять кофе с молоком зеленым чаем. Нельзя увлекаться и свежевыжатыми соками, которые также содержат много калорий и углеводов.
Islam-today
