Стало известно, какие продукты вызывают бессонницу

Научные сотрудники из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете установили, какие именно продукты провоцируют бессонницу.

Авторы работы проанализировали рацион питания свыше 50 тыс. женщин в постменопаузе. Ученые выявили, что риск появления бессонницы повышает употребление продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов, к примеру, сахара, белого хлеба и риса, поднимающих уровень сахара в крови.

Организм, по словам исследователей, вырабатывает инсулин в попытке снизить сахар в крови, и это способно привести к выбросу кортизола и адреналина, вызывающих нарушение сна. В свой рацион надо включить фрукты и овощи, поскольку они благоприятно влияют на качество сна.

Islam-today