Перечислено 5 компонентов для долгой и здоровой жизни
Специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ провели многофакторный анализ, сообщила директор института Оксана Драпкина.
В результате было сформировано 5 ключевых компонентов здорового образа жизни. Первый - отказаться от курения. Второй - нормальная физическая активность, то есть примерно час ходьбы ежедневно. Третий - не злоупотреблять солью: не досаливать, убрать со столов солонки. Четвертый - достаточное потребление фруктов и овощей - 400 граммов в сутки. Пятый компонент - не злоупотреблять алкоголем. Соблюдение этих простых правил позволит человеку сохранить здоровье, профилактировать смертельные болезни.
По словам Драпкиной, в настоящее время в России большинство жизней уносят хронические неинфекционные заболевания: онкологические, сердечно-сосудистые, сахарный диабет, легочные. В стране, говорит специалист, должны создаваться условия, позволяющие людям придерживаться здорового образа жизни. Например, сажать парки, чтобы было, где гулять, производить и продавать «здоровые» продукты. Каждый гражданин должен серьезно относиться к диспансеризации и профессиональным медицинским осмотрам, которые теперь можно бесплатно проходить каждый год. Нужно обязательно наблюдаться у доктора и соблюдать его рекомендации, если было диагностировано заболевание.
Islam-today
