Перечислены орехи, полезные для тех, кто занимается спортом
Бразильские и грецкие орехи, а также фисташки, фундук и миндаль являются самыми полезными для тех, кто занимается спортом, поскольку содержат много витаминов. За счет высокого содержания жиров, белков и углеводов, низкого содержания воды они обладают высокой калорийностью.
«Во время тренировки спортсмены тратят большое количество энергии, — отметил специалист Государственной инспекции Москвы по качеству сельскохозяйственной продукции, сырья и продовольствия Екатерины Чердаковой. — Из-за повышенных физических нагрузок организм спортсмена работает в интенсивном режиме, поэтому нужно следить не только за калорийностью рациона, но и за тем, чтобы пища была здоровой».
Кроме того, орехи также могут употребляться в качестве полезного перекуса. Если невозможно полноценно пообедать, можно перекусить горстью орехов.
Islam-today
