Реклама
  • Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Перечислены утренние привычки, которые помогут убрать жир с живота

3857

Желающим похудеть, говорит диетолог, важно чаще устраивать белковый завтрак

Желающим похудеть, говорит диетолог, важно чаще устраивать белковый завтрак

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл поведала о том, как правильное начало дня поможет избавиться от избыточных килограммов без вреда для здоровья человека. По словам эксперта, привычкой должно стать каждодневное употребление по утрам 300-500 мл воды. В числе других полезных утренних напитков - травяной и зеленый чаи.

Желающим похудеть, говорит диетолог, важно чаще устраивать белковый завтрак. Он, кроме прочего, поможет контролировать уровень глюкозы в крови по утрам. При этом оптимальный вариант - это яичница болтунья с овощами, авокадо, копченым лососем и цельнозерновым хлебом.

В качестве альтернативы, отмечает Баррелл, подойдут греческий йогурт и вареные яйца. Хорошая привычка - добавлять к завтраку продукты, богатые клетчаткой, к примеру, класть в йогурт фрукты, есть отруби. Много клетчатки содержится в овощах и цельнозерновом хлебе.

Употребление кофе по утрам - также хорошая привычка, говорит диетолог. Но пить его нужно без молока. От обработанных сахаров, которые, в частности, содержатся во фруктовых йогуртах, кексах - лучше вовсе отказаться.

Islam-today

Комментарии для сайта Cackle
Яндекс.Метрика