Специалисты рассказали, как не переедать в холода

Нередко после зимы люди отмечают прибавку в весе. С наступлением холодов люди, как правило, начинают больше есть. По словам врачей, важно научиться отличать мнимый голод от реального. В противном случае переедание способно привести к серьезным проблемам со здоровьем.

В холодное время, говорят специалисты, организм тратит много энергии, чтобы согреться, поэтому пища в этот период необходима. При этом осенью и зимой люди ощущают обостренный аппетит: так посылаются сигналы о необходимости топлива. По словам медиков, в первую очередь, не стоит злоупотреблять жирной и тяжелой пищей. Второй значимый принцип – стараться не делать между приемами пищи продолжительных перерывов. Есть лучше 4-5 раз в день небольшими порциями, - пишет МедикФорум.

Другое явление, характерное для холодного времени года, – это эмоциональное переедание. Отсутствие солнца ведет к дефициту витамина D, что чревато эмоциональным истощением и потребностью получать позитивные эмоции от употребления вкусной еды. Специалисты призывают зимой контролировать уровень данного витамина в организме и при необходимости принимать добавки. Именно осенью и зимой ужин или обед часто протекают в компании: в кафе, во время праздников. Известно, что в обществе человек съедает больше, чем в одиночестве.

Islam-today