Стало известно, как сохранить и укрепить здоровье
Эксперты Роспотребнадзора сформировали перечень принципов здорового питания, которого нужно придерживаться россиянам для сохранения и укрепления своего здоровья.
В частности, в первую очередь рекомендуется уравнять потребление и расход калорий. Ежедневно нужно съедать как минимум 400 граммов фруктов и овощей, не учитывая картофель и крахмалосодержащие корнеплоды. В Роспотребнадзоре также советуют потреблять не меньше 30% полезных жиров от общего объема калорий. К примеру, это 3 столовые ложки масла, 2 авокадо, 100–140 граммов соевых бобов или 100 граммов арахиса.
Количество насыщенных жиров при этом не должно превышать 10%, а потребление трансжиров, содержащихся в майонезе, кетчупе, маргарине и кондитерских изделиях, рекомендуется свести к 1% или вообще исключить из рациона. Важно также уменьшить потребление свободных сахаров, которыми богаты сиропы, мед и соки. Приемлемая цифра в этом случае равна 10%, что соответствует 50 граммам сахара или 12 чайным ложкам. Эксперты посоветовали добавлять в пищу йодированную соль, менее 5 граммов в день. От алкоголя рекомендуется отказаться полностью или хотя бы уменьшить его количество.
Islam-today
-
Этот удивительный головной убор – чалма
Специалистов по изготовлению этого головного убора в Казани можно пересчитать по пальцам. Один из них руководитель отдела дагвата ДУМ РТ Тимур хазрат Ибрагимов. Он настолько умело и красиво выполняет свою работу, что диву даешься. Поэтому наша беседа с ним будет, я думаю, интересна и читателям Islam-today
-
Когда даешь в долг...
Одним из способов взаимопомощи между людьми являются долговые отношения. В жизни бывает всякое, из-за ряда причин люди могут попасть в тяжелое материальное положение. В состоянии нужды возможность брать в долг имеет большое значение. Деньги, взятые в долг, подлежат возврату также в денежном виде, а при ином объекте долга, долг возвращается в том же виде. Вместе с тем, ничего сверх этого не отдается. Если за предоставление долга будет потребовано сверх отданного, это уже будет являться процентом. Процент же в Исламе признан запрещенным
-
Какие дуа читать, чтобы Аллах простил меня?
Наша вера не совершенна без покаяния и стремления к прощению Аллаха. В стремлении к прощению и покаянии заключены самые лучшие качества человека, как верующего – это смиренность, осознание своего истинного положения и осознание своего несовершенства перед Создателем.
-
Куда ушел "настоящий Ислам"?
Мусульманские ученые и интеллектуалы в целом превратили Коран в книгу, которую невозможно не соблюдать, не практиковать и не жить по ее законам, а только слушать, мелодично читать и ссылаться на нее...
-
Сура Корана, которая защитит вас в Судный день
Абу Саид Аль Худри передал, что когда однажды ночью Усайд бин Худайр читал Коран (в хадисе Аль Бухари говорится, что он читал суру «Корова»), его лошадь вдруг стала проявлять признаки беспокойства...
