Назван самый простой способ нормализовать давление

Здоровый сон продолжительностью в 7–9 часов является наиболее простым способом снизить артериальное давление. К подобному выводу пришли ученые из Аризонского университета.

Участникам опыта – их было 300 человек - выдали устройства, измерявшие их артериальное давление каждые 45 минут. На ночь испытуемые надевали специальные браслеты для оценки эффективности разных фаз сна. Оказалось, что у тех, кто спал плохо или мало, наутро поднималось систолическое давление. При этом те, кто ложился с высоким давлением и высыпался хорошо, наутро вставали в нормальном состоянии, - пишут "Известия".

Проанализировав все полученные данные, ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия нужно спать от 7 до 9 часов. Лучше всего ложиться не позже 23:00. Помимо этого, ученые также призвали спать в максимальной темноте, зашторив окна и выключив все гаджеты.

Islam-today