Обнаружен надежный способ предотвратить раннюю смерть

Исследователи из Колумбийского университета в США определили способ сокращения риска преждевременной гибели у людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Выяснилось, что физическая активность любой интенсивности, которая заменяет 30 минут сидения за столом или на диване, оказывает серьезный позитивный эффект на здоровье человека.

Ученые протестировали данные 8 тыс. человек среднего и пожилого возраста, которые приняли участие в национальном исследовании национальных и расовых различий в частоте инсульта с 2009 по 2013 годы. При этом добровольцы носили устройства, регистрировавшие интенсивность и продолжительность их физической активности на протяжении 4 дней. Специалисты рассчитали показатели смертности вплоть до 2017 года, - пишет Лента.ру.

Оказалось, что 30 минут физической активности низкой интенсивности сокращают риск преждевременной гибели человека на 17%. Более интенсивные нагрузки уменьшают риск на 35%. Но даже одна-две минуты активного отдыха могут сильно улучшить здоровье. Вредные последствия от работы, требующей продолжительного сидения за столом, говорят ученые, могут быть легко компенсированы легкими разминками через каждые 30 минут.

Islam-today