Названа самая полезная форма голодания
Исследователи Университета Суррея в Англии обнаружили, что умеренное голодание с перерывами сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем низкокалорийная пища.
В исследовании приняли участие люди с лишним весом, которые должны были потерять 5% от своей массы тела. Одна группа подопытных питалась в привычном режиме только 5 дней в неделю, а другая уменьшила калорийность своего рациона на 600 килокалорий в сутки. При этом в ходе эксперимента порядка 20% участников отсеялось: они не смогли следовать диете или не сбросили нужный вес. Программу завершили 27 человек.
Выяснилось, что диета 5:2, когда в течение 2-х дней в неделю человек ограничивает калорийность своего рациона до 500-600 килокалорий, способствует быстрому усвоению жира. Добровольцам из данной группы удалось достигнуть желаемого результата за 59 дней. Ежедневная диета, в свою очередь, потребовала 73 дня. Умеренное голодание с перерывами привело к падению систолического артериального давления на 9% у людей из первой группы и на 2% — у второй.
Islam-today
